Les 4 grands principes pour prévenir le mal de dos :

1. Ne jamais soulever une charge en déséquilibre avant, c'est-à-dire en tenant bébé loin du corps.
2. Augmenter son polygone d’appui au sol lors des manœuvres de soulèvement et dépose, c'est-à-dire ne jamais soulever bébé les deux pieds joints comme le font pratiquement toutes les femmes !
3. Utiliser la technique du verrouillage lombaire lors des postures à risque.
4. Utiliser la technique du balancier et de l’appui antérieur

Les 10 principaux facteurs de risque de mal de dos

1. Soulever/poser un enfant au sol
2. Soulever/poser un enfant dans son transat
3. Soulever/poser un enfant de la chaise haute
4. Soulever/poser un enfant dans un parc
5. Soulever/poser un enfant dans la baignoire
6. Soulever/poser un enfant dans un lit (lit parapluie par exemple)
7. Soulever/poser un enfant dans la poussette
8. Soulever/poser un enfant dans la voiture
9. Le change
10. Le bain

Exercices pratiques contre mal de dos :

Exemple de position en verrouillage lombaire

© DR / Dos et Petite enfance

© DR / Dos et Petite enfance

Exemple de balancier avec appui avant

© DR / Dos et Petite enfance

*Exercices issus du "Manuel d'ergonomie à l'usage des professionnels de la petite enfance", José Curraladas, Editions Elsevier-Masson

En savoir plus :

Le site "Dos et Petite enfance" de José Curraladas : www.dosetpetitenfance.fr